瑜伽七個福利七個理由你瘦和練瑜伽
由 itself 於 2019年10月02日發表 人氣:64
一、內在調節:
隨著瑜伽的普及和推廣,越來越多的人練習瑜伽,其初衷已不再期待快速減肥,因為人們發現瑜伽更重要的作用在於內部調節、身心平衡,減壓冥想,難道沒有燃脂的效果嗎?這一點毋庸置疑,如果沒有效果的話,瑜伽需要什么來吸引那么多年輕人和明星的目光,但瑜伽慢運動減肥的機理主要是通過各種身體伸展、扭轉的運動,刺激按摩到內髒和腺體,改善內部環境。隨著內分泌系統的改善,體內積累的脂肪會被代謝掉。雖然這種由內而外的傾斜速度較慢,但從長遠來看,效果更持久,反彈率*也較低。更重要的是,在收獲健康的同時實現苗條是很少見的。
二、抑制食慾
早前見到朋友玩開空中瑜伽好似幾好玩所以心思思都想試下上網睇下有冇邊間空中瑜珈課程好見到呢間 nin studio係新蒲崗嘅瑜珈都幾多好評咁啱約咗朋友係
練習前和練習後,瑜伽至少需要一個小時的空胃。當身體完全放松時,心理壓力得到有效緩解,身心處於舒適愉快的狀態,副交感神經處於活躍狀態,因此練習者往往不感到饑餓,從而減少了適當飲食引起的過度能量,導致脂肪積累。
三、腹式呼吸:
有助於刺激腸胃蠕動,促進體內的廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量,能成功地輸送氧氣到身體,徹底燃燒內髒脂肪!
四、悅性食物:
瑜伽有系統的飲食指導。它把食物對身體、心靈和靈魂的影響分為三類。其中,宜人食品主要是新鮮穀類和穀類及豆類制品。這種食物很少添加各種香料。工藝簡單,營養豐富,對淨化身心有很好的作用。瑜伽強烈推薦這種以素食為基礎的美味食物。長期選擇宜人的食物會補充足夠的膳食纖維,降低膽固醇,清潔消化道,這也是保持身材苗條的主要原因。
五、消除水腫:
瑜伽練習的特點是長時間保持姿勢。這種靜態拉伸作用可以刺激多塊肌肉,激活淋巴結,從而消除自身腫脹.由於生活方式不當,很多人都有積水和濕氣,導致水腫,這就是為什么有些人練瑜伽的時間很短的原因。
六、生活習慣:
生活方式的錯誤導致的壞習慣,很多不良的生活習慣是由內分泌失調,脂肪堆積的一個重要原因,通過瑜伽練習造成的,開始注重身體,然後發現在一些不良的生活習慣是正確的,內分泌也將逐步穩定,所以只要大家享“瘦”,這是我經常告訴成員,不僅養成良好的衛生習慣。
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七、經絡調節:
瑜伽以身體伸展、伸展和扭轉為主的姿勢,決定了其刺激經絡的顯著效果。經絡是人體內的自我調節系統。通過反複伸展運動,有利於減肥,如胃、脾、肝、膽囊等經絡。它促進經絡的內在調節機制。可以達到雙向調節的效果。瘦的人變得更強壯,胖的人變得更瘦。
瑜伽的七大好處:
1.緩解頸部和背部疼痛,輕微脊椎病,肩周炎的治療。
2。減壓、放松神經、靜心、改善睡眠、提高睡眠質量。
3.美體、解毒、美容、延緩衰老。
4.按摩內髒,讓所有的腺體恢複正常,促進消化和排泄,消除各種腸胃疾病。
5。增強心肺功能,促進全身特別是周圍神經的血液循環。
6.調節內分泌,維護生殖健康..
7.增加身體的靈活性和敏捷性,強健的體魄,提高自身免疫力,預防疾病和保持健康。
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