一、內在調節：

隨著瑜伽的普及和推廣，越來越多的人練習瑜伽，其初衷已不再期待快速減肥，因為人們發現瑜伽更重要的作用在於內部調節、身心平衡，減壓冥想，難道沒有燃脂的效果嗎?這一點毋庸置疑，如果沒有效果的話，瑜伽需要什么來吸引那么多年輕人和明星的目光，但瑜伽慢運動減肥的機理主要是通過各種身體伸展、扭轉的運動，刺激按摩到內髒和腺體，改善內部環境。隨著內分泌系統的改善，體內積累的脂肪會被代謝掉。雖然這種由內而外的傾斜速度較慢，但從長遠來看，效果更持久，反彈率*也較低。更重要的是，在收獲健康的同時實現苗條是很少見的。

二、抑制食慾

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練習前和練習後，瑜伽至少需要一個小時的空胃。當身體完全放松時，心理壓力得到有效緩解，身心處於舒適愉快的狀態，副交感神經處於活躍狀態，因此練習者往往不感到饑餓，從而減少了適當飲食引起的過度能量，導致脂肪積累。

三、腹式呼吸：

有助於刺激腸胃蠕動，促進體內的廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量，能成功地輸送氧氣到身體，徹底燃燒內髒脂肪!

四、悅性食物：

瑜伽有系統的飲食指導。它把食物對身體、心靈和靈魂的影響分為三類。其中，宜人食品主要是新鮮穀類和穀類及豆類制品。這種食物很少添加各種香料。工藝簡單，營養豐富，對淨化身心有很好的作用。瑜伽強烈推薦這種以素食為基礎的美味食物。長期選擇宜人的食物會補充足夠的膳食纖維，降低膽固醇，清潔消化道，這也是保持身材苗條的主要原因。

五、消除水腫：

瑜伽練習的特點是長時間保持姿勢。這種靜態拉伸作用可以刺激多塊肌肉，激活淋巴結，從而消除自身腫脹.由於生活方式不當，很多人都有積水和濕氣，導致水腫，這就是為什么有些人練瑜伽的時間很短的原因。

六、生活習慣：

生活方式的錯誤導致的壞習慣，很多不良的生活習慣是由內分泌失調，脂肪堆積的一個重要原因，通過瑜伽練習造成的，開始注重身體，然後發現在一些不良的生活習慣是正確的，內分泌也將逐步穩定，所以只要大家享“瘦”，這是我經常告訴成員，不僅養成良好的衛生習慣。

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七、經絡調節：

瑜伽以身體伸展、伸展和扭轉為主的姿勢，決定了其刺激經絡的顯著效果。經絡是人體內的自我調節系統。通過反複伸展運動，有利於減肥，如胃、脾、肝、膽囊等經絡。它促進經絡的內在調節機制。可以達到雙向調節的效果。瘦的人變得更強壯，胖的人變得更瘦。

瑜伽的七大好處：

1.緩解頸部和背部疼痛，輕微脊椎病，肩周炎的治療。

2。減壓、放松神經、靜心、改善睡眠、提高睡眠質量。

3.美體、解毒、美容、延緩衰老。

4.按摩內髒，讓所有的腺體恢複正常，促進消化和排泄，消除各種腸胃疾病。

5。增強心肺功能，促進全身特別是周圍神經的血液循環。

6.調節內分泌，維護生殖健康..

7.增加身體的靈活性和敏捷性，強健的體魄，提高自身免疫力，預防疾病和保持健康。

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